co jest na mase

A Melvin to jest już prehistoria. Nadal startuje, ale IMHO jest cieniem samego siebie. Talie mu wywaliło, na każdych zawodach jakiś taki zalany i sflaczały wygląda. Co z tego, że miał genialne proporcje, jak na normy współczesnej kulturystyki był "za mały" i musiał zrobić masę... No zrobił masę, dotąd z niej się wygrzebuje tak naprawdę [...]

Zacznijmy od tego, że nie masz pojęcia co to jest full contact i sparingi full-contact. Tylko muay thai, kickboxing i jeszcze parę dyscyplin charakteryzuje się full contactem I TO NA ZAWODACH!!! - NIE NA TRENINGU! Tym bardziej full kontaktowe nie jest żadne karate (oprócz odmian MMA w rodzaju shidokanu i bardzo nowoczesnych). Przejdź na muay thai [...]

[...] stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , i jakiś dywagacji ty lepiej spytaj jak popek jest poryty i jak długo jeszcze pociagnie

[...] silowe ot chocby to ze dzisiejszy trening maksami ( to byl 6 trening 10tek) przebiegl lajtowo , a przeciez jak miesiac temu mierzylem maksy to poszly mi ledow-ledwo minusem jest to ze tluszcz sei jednak odklada wiec nastepne cykle juz bede robil bardziej redukkcyjnie przyloze sie do diety no i wogle ! a poki co do konca stycznia jeszcze robie [...]

Naprawdę nie jest źle. Fajna sylwetka i już niezły bf. I j/w nie nastawiaj się na dużą masę, lepiej powoli dodawaj kal i patrz co się dzieje. Nie wal nie wiadomo ile środków.

[...] za glowe 12,10,8,8 sciaganie sznurkow na bramce 10,8,8,6 prostowanie reki z uchwytem na bramce 12,10,8,8 O wiele za duzo.Triceps mocno wspolgra w treningu klatki-wiec jest juz jednak zmeczony.Zatem postawilbym na 2cw.Czacholamacze i wyprosty zza glowy naprzyklad. Wtorek brzuch + przedramie brzucha nierobimy dzien przed plecami-bowiem jest [...]

[...] nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy Zbudowałem sylwetkę na 12 seriach w splicie, buduję na około 10 w FBW. 3 serie w treningu na duże grupy to zdecydowanie za mało i to jest fakt, nawet przy FBW 5 jest optymalne. Przy dużych ciężarach, wielostawowych ćwiczeniach taki trening potrwa ponad godzinę, jakby każdy walił 10 serii na partię [...]

Antos ostudź nieco emocje, jakiś nerwowy jesteś, chyba nie przez to, że sprowadzam Twoje możliwości do anabolików? Czy jestem początkującym? Być może, ale jak jeszcze nie miałem własnej siłownii i machałem na publicznej 200 kg sztangą w MC w ostatniej serii 6 razy w towarzystwie karków zostałem posądzony o anaboliki, bo kolesie nie mogli zrozumieć [...]

seba_kzn- Jak po co ? ;) No jak nie ma na tyle białka w tym co je, to sobie uzupełnia. Pozatym kiedyś widziałem ,że piszesz ,że jak niema diety to samo białko jest totalnie bez sensu. Otóż muszę Cię zaskoczyć ^^ Wdł. mnie jeśli niema nawet diety ,to zawsze lepiej mieć tą torbę z białem ;) Ja niemiałem diety jakiś 3 miechy temu, kupiłem sobie 2kg [...]

[...] wiecej niz 48 godzin, wiec cwiczymy najrzaddziej 3 x w tygodniu (co drugi dzien) np. poniedzialek - trening, wtorek - odpoczynek, sroda - trening, czwartek - odpoczynek, piatek - trening, sobota niedziela - odpoczynek (ta jedna przerwa jest dluzsza). i masz wyjasnienie trening-odpoczynek Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-07 19:03:18

[...] takie same do siebie jak do innych. Do tego piszesz kategorycznym tonem, opierając się na argumencie "ten pan robi to źle, bo w KF robi się to inaczej". Prawda jest taka, że każdy ma swoje przyzwyczajenia wynikające z własnych możliwości fizycznych i własnego treningu. Nie dziwota, że duży wykorzystuje swoją masę. Mały musi [...]

[...] czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty. Poza tym, spożywasz jak ja swoją masę ciała i aktywność fizyczną głodową ilość kcal. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone prawidłowo, to zacznij od 3200 kalorii a nie 2400. Badania hormonalne jak najbardziej warto wykonać. Morfologia, TSH, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, [...]

[...] pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na worku treningowym źle przeprowadzony jest w stanie pogorszyć twoją formę. Tak więc podstawą jest DOBRZE UŁOŻONY TRENING SIłOWY. Nie można korzystać z planów kulturystycznych, gdyż im chodzi głównie o spompowanie [...]

[...] jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w [...]

moj profil jest troche nieaktualny ale waze nie wiele wiecej nie rozumiem o co ci chodzi kazam ze bialka jest za malo? teraz daje 1,7 g wlaczjac roslinne. fakt u mnie efekty sa slabe ale to pewnie tez przez rower, bieganie i basen teraz mam zamiar sie naprawde zabrac za mase bo dziewczyny sie ze mnie smieja ze mi zebra widac i na obojczykach [...]

[...] zaczyna sie w jelitach... . Zły pokarm, za duzo miesa(w dodatku nie pierwszej świeżości), cukru, przetworzonych produktow juz same siebie zle wplywaja na organizm a co dopiero złogi w jelitach ktore niektorzy skłują przez całe życie, podobno czesto jest to jakies 4-8kg zgnilizny! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-30 11:38:29

'1 stanie sie bedzie większa kcal ' to jesli wlasnie wezme jakies dodatkowe posilki to zle sobie zrobie? ludzie pisali ze wlasnie jak sie robi mase to wazne jest 'upychanie sie' bo ja bylem innego zdania a potem mi wytlumaczyli ze wrecz trzeba wiec gorzej sobie zrobie czy jak po prostu bede mial ochote to moge jesc dodatkowo owoce jogurciki itd [...]

[...] przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest w wodzie, musi być częściej zażywany, [...]

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

[...] na beztłuszczową masę ciała więc dałabym tutaj max 200g, 100g tłuszczy i reszta węgle do kaloryczności. Ale wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W razie czego (albo ujmujesz nieco kcal z [...]